2021.09.02
カテゴリ：操体法臨床例
夜グッスリ眠れた！
夜なかなか寝付けない、不眠で悩んでいる方におすすめの記事です！
夜眠れない日があったりしますよね。
考えごとをしていたり、交感神経が優位になっていたり
そんな時は、そっと目を閉じて
上、下、右、左と目を４方向に向けてみます。
一番ラクな感覚がする方に、気持ちよく動かします。
ラクな感覚を味わうと、次第に目は元の位置に戻ります。
何回か繰り返しているうちに
首から背中までゆっくり緩んで副交感神経が優位になって
眠りやすくなります。
眠っている時は無意識状態ですので、
眠っている最中に身体は自分でバランスを整えます。
眠る前の身体の状態で次の日の体調が決まると言っても
過言ではありません。
近年ではスマホやパソコンの画面を観ながら寝てしまうという方も
多くいらっしゃいますが、眠る前に目への刺激が強すぎると
目の疲れが取れなかったり、翌日の体調が思わしくないという事にもつながってしまいます。
私は眠る１時間〜２時間前には部屋を薄暗くして
好きな香りのお香を焚いています。
すべて、気持ちのいいように心地のいいように
自分の原始感覚を大切にされてみてください。